Domaines d'expertise
Thérapie d'acceptation et d'engagement
Cette approche issue des thérapies cognitives et comportementales de 3ème vague permet de développer votre flexibilité psychologique.
Elle vous donnera les clés pour vous engager vers une vie riche de sens pour vous, proche de vos valeurs, mais également pour accueillir avec bienveillance les évènements de la vie et vos émotions.
Pour vous guider dans cette thérapie, nous utiliserons des exercices de pleine conscience, nous pourrons mettre en évidence vos valeurs pour vous permettre de vous engager vers elles, et je vous aiderai à valoriser vos forces. Vous apprendrez à prendre la juste distance avec vos émotions et vos pensées - parfois dures sur vous-même, et à les accueillir sans les juger.
Thérapie de soutien
Découvrez un espace accueillant et chaleureux où je vous apporterai une écoute bienveillante pour faire face à des situations complexes, douloureuses ou difficiles à vivre.
Peut-être vous sentez vous seul(e) avec vos émotions et vos questionnements : une oreille attentive et neutre peut alors vous permettre de vous exprimer pleinement, de pouvoir libérer votre vérité et de vous confier, tout simplement.
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Thématiques spécifiques
Mes domaines d'interventions sont les suivants :
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Estime de soi et affirmation de soi : Reprenez confiance en vous, et développez vos compétences de communication pour être plus assertif dans vos échanges. Réapprenez à valoriser ce qui fait de vous un être unique, vos qualités et vos forces, libre du regard des autres.
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Comportement alimentaire et image corporelle : Grâce à un parcours de formation en nutrition et en accompagnement thérapeutique du comportement alimentaire, je vous propose un suivi spécialisé et adapté. En combinant ces deux approches complémentaires, vous pourrez apaiser votre rapport à l'alimentation. Je vous aide à adopter un rythme alimentaire qui vous convient, plus libre et bienveillant.
Les restrictions alimentaires et cognitives, le cercle vicieux restrictions - compulsions, une image de soi détériorée et dépendante du poids, des difficultés à suivre une recommandation médicale ... sont autant de situations qui dérèglent le comportement alimentaire et sur lesquelles nous pourrons travailler ensemble.
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Régulation émotionnelle et gestion du stress : Je vous propose de découvrir les outils de la régulation émotionnelle et de la gestion du stress. Vous saurez ainsi comment mieux identifier vos émotions, comment les accueillir et retrouver plus aisément votre calme lors de situation stressante, lors de crise d’anxiété ou d'angoisse.
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Rupture et séparation : Que vous envisagiez une rupture, ou que vous soyez en phase de séparation, je vous accompagne pour mieux vivre cette période difficile. Je vous aide à prendre une décision alignée avec vos valeurs et vos attentes, et à retrouver de la sérénité et de l'assurance.
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Connaissance de soi / recherche de sens : Vous avez peut-être envie de simplement mieux vous connaitre, découvrir vos forces, de mieux comprendre votre personnalité et ce qui fait de vous l'être unique que vous êtes. Apprenez en plus sur vous, et nourrissez une vie plus épanouie et riche de sens pour vous.
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Mon approche
Je vous propose un accompagnement sur-mesure, qui répond à vos attentes et vous permet de retrouver du bien-être dans votre vie.
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Je vous accueille dans un cadre chaleureux et confortable. Vous y trouverez une écoute attentive et bienveillante, où vous serez pleinement entendu et soutenu : cet espace est le votre.
Afin de répondre à vos besoins, vous pourrez choisir la fréquence de rendez-vous qui vous convient le mieux.
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La première séance que nous aurons ensemble nous permet de faire connaissance. Je vous proposerai de partager votre parcours de vie, nous allons explorer ensemble votre problématique et ses impacts dans votre vie.
Vous pourrez alors me confier votre situation, vos attentes et toutes vos interrogations.
Je vous proposerai des exercices thérapeutiques adaptés à vos objectifs, des méditations et des relaxations guidées, ou encore des séances d'auto-hypnose, et nous choisirons les outils les plus appropriés pour vous, selon vos envies et vos priorités.
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Les séances suivantes nous permettrons de mettre en œuvre ces différentes techniques et outils adaptés à votre situation et à vos demandes.
Entre chaque séance, vous aurez parfois des exercices d'observation et de mise en pratique à réaliser, et je vous proposerai aussi des questionnaires d'évaluation relatifs à votre situation.
L'ordre du jour de nos séances peut varier et il s'adapte à votre réalité. Vos priorités peuvent évoluer au fil de nos échanges, et des évènements de vie peuvent bousculer notre programme d'origine.
Sentez-vous libre d'évoluer à votre gré dans le cadre de votre accompagnement. A vos côtés, je suis là pour vous aider, et accueillir ces imprévus pour vous proposer un suivi souple, au plus proche de vos attentes du moment.
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Les séances sont prévues pour une durée de 45 minutes à 1 heure.
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